Медицина для всех

FolkCures.ru


Остеохондроз шейного отдела позвоночника (шейный остеохондроз)

В современном развивающемся мире большинство профессий связано с работой в однообразном положении в течение всего трудового дня, а иногда и больше. Чаще всего это люди, деятельность которых непосредственно связана с достижением современного прогресса – ПК, а именно – писатели, редакторы, все офисные работники, фрилансеры, программисты и список таких можно продолжать бесконечно. И чаще всего именно у этих людей возникают проблемы с позвоночником, и чаще всего идет поражение шейного отдела.

Симптомы шейного остеохондроза

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – заболевания, которое характеризуется механическим сдавлеванием сосудов и нервных волокон при длительном и неудобном положении тела, которое приводит к нарушению питания и изменению свойств и качеств межпозвоночных дисков и связок.

Снижается их эластичность и способность амортизировать при ходьбе, что может стать причиной в дальнейшем травмы спинного мозга. Кроме того через сдавленные артерии в головной мозг попадает недостаточное количество питательных веществ и кислорода. А такое длительное голодание проявляется обмороками, головокружениями и длительными головными болями.

Другие симптомы шейного отдела позвоночника:

На начальных этапах остеохондроза человек ощущает всего лишь дискомфорт в шейном отделе. Прежде всего, это чувство напряженности мышц шеи. При попытках повернуть голову в сторону возникает резкая болезненность. Может быть, звук хруста при поднятии плеч и круговом вращении головы.

На более поздних этапах, когда уже все изменения в шейном отделе закрепились и требуют активного лечения, возникают такие симптомы, как продолжительные головные боли, слабость в верхних и нижних конечностях, онемение языка, трудности в разговоре, а также потеря сознания и с параличом всего тела.

Шейный остеохондроз: лечение и профилактика

Однозначно можно сказать, что лечение любого этапа остеохондроза требует консультации врача травматолога, который занимается проблемами опорно-двигательного аппарата. Он индивидуально подбирает комплекс мероприятий, состоящий из лечебной физкультуры, специальных физиопроцедур и медикаментозной терапии. Но большинство людей, естественно, не спешат обращаться к врачу. Чем же может каждый помочь себе сам? Единственным правильным ответом на этот вопрос является – профилактика.

Прежде всего, это лечебно-профилактическая гимнастика, которая не требует специальной физической подготовки и которой можно заниматься самостоятельно. В неё входит определенный комплекс упражнений, который можно выполнять на рабочем месте, а также в домашних условиях. Также необходимо кардинально изменить свой образ жизни:

1. Здоровый образ жизни – пересмотреть свое питание и физическую активность, как в течение дня, так и в течение недели. Это могут быть секции плавания или гимнастические секции, т.е. там, где нет жестких толчковых упражнений, зато присутствует мягкая растяжка практически всех мышц организма.

2. Избавиться от лишнего веса, если таковой имеется. Позвоночник не стальной механизм, и все избыточные килограммы плохо сказываются на его функции. Он становится заложником жировых тканей, которые просто вынуждают его находиться в том положении, в котором они его «зажали». В таких условиях возможно развитие не только шейного остеохондроза, но и других отделов позвоночника.

3. Обязательные физкультминутки во время рабочего процесса. Можно просто пройтись по помещению, возможно, спуститься на соседний этаж и подняться обратно. А можно выполнить комплекс упражнений, направленных на профилактику остеохондроза. И то, и другое будет действенным.

4. Следить за правильной осанкой во время рабочего процесса. Не секрет, что поза, работающего за компьютером человека осмеяна практически на любой интернет-странице. Поэтому, возьмите за правило, раз в полчаса напоминать себе, как правильно держать осанку.

5. Уделить вниманию рабочему посадочному месту. Оно должно быть удобным, со спинкой, подлокотниками, по возможности иметь анатомическую форму, чтобы удобно было во время перерывов расслабить мышцы спины.

Шейный остеохондроз: гимнастика

Комплекс упражнений, направленных на профилактику и лечение остеохондроза:

1. Положение – сидя, спина прямая, голова откинута назад. Мышцы расслаблены. Медленно поворачивая голову, прикоснуться ухом к правому плечу. Повторить 5 раз в таком же темпе. Затем в другую сторону.

2. Положение – сидя, спина прямая, подбородок чуть приподнят, смотрит прямо. Выполняются максимальные повороты головы вправо и влево. Повторить по 5 раз.

3. Положение — сидя, спина прямая. Голова максимально опущена вниз. Мышцы шеи расслаблены. Осуществлять неторопливые повороты попеременно то вправо, то влево. Количество раз – 5.

4. Положение – сидя, спина прямая. Запрокинув голову максимально назад, расслабиться и постараться перевести голову в положение «подбородок к груди» только с помощью напряжения мышц шеи. Медленно повторить 5 раз.

5. Следующее упражнение сочетает в себе попеременное напряжении и расслабление мышц шеи. Положение – сидя, спина прямая. Руку приложить ладонью ко лбу и надавить. Оказать сопротивление ладони, путем давления лбом в ответ. При этом длительность давления составляет около 5-7 секунд. Можно просто посчитать про себя медленно до 5. Сдвижения с места ладони и головы не должно происходить. Упражнение повторять 3 раза.

6. В данном упражнении необходимо попеременно осуществлять давление на височные области ладонью то справа, то слева. Длительность – 5 секунд. Число повторений по 3 раза.

7. Аналогичное предыдущему упражнению, однако, прессинг в данном случае осуществляется за затылок. Длительность и число повторений такое же.

Если какое-либо упражнения вызывает слишком болезненные ощущения, не надо стараться выполнить все количество. Можно сделать меньше, но главное качественно.

А главное, помните, что здоровье всех отделов позвоночника зависит только от того, в какой степени ленив человек. При регулярном выполнении комплекса профилактических упражнений и здоровом образе жизни – никакой остеохондроз не будет страшен.

Еще почитать:


Оставить отзыв