Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Лечение криком

Найдите уединенное место, где вас никто не услышит. Лучше уйти куда-нибудь в лес или на берег моря. Если такой возможности нет, вы можете уединиться в любом помещении или в ванной комнате, где вам поможет шум бегущей воды.

Сначала просто подышите полной грудью. Стремитесь, чтобы дыхание становилось все медленнее и спокойнее. Начинайте размеренно считать во время вдоха и выдоха: один, два, три — так, чтобы один счет был примерно равен секунде.

Переходите на следующий ритм дыхания: вдох — три счета, выдох — шесть счетов. Сделав несколько таких вдохов и выдохов, начинайте, по-прежнему вдыхая через нос, на выдохе издавать звук «а-а-а-а». Сначала делайте это шепотом. Потом чуть громче. Потом еще и еще громче. Наращивайте звук, пока он не превратится в крик, пока не достигнет такой громкости, на которую вы только способны.

Представляйте, как вместе с этим криком вы освобождаетесь от всего раздражающего, болезненного, угнетающего, от всех обид и напастей. Когда звук станет приятным, ярким, мелодичным, звучным, когда вы начнете получать удовольствие от звучания своего раскрепощенного голоса, можете считать, что исцеление произошло.

А если найти такое место, где можно от души и спокойно покричать, не удается, — кричите в подушку. Или на худой конец пойте. В худшем случае услышите от соседей, что голос у вас слабый и удивительно неприятный, но хоть душу-то отведете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *