Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Гимнастика при сердцебиении, одышке и повышении кровяного давления

Гимнастика при сердцебиении и одышке. Сесть на пятки. Делая глубокий выдох, наклонить вперед верхнюю часть туловища, приняв «позу эмбриона». Руки скрестить у груди.

Задержать дыхание на две секунды. Вернуться в исходное положение и сделать спокойный продолжительный вдох. Наклониться назад, насколько возможно, задержать дыхание на две секунды и вернуться в исходное положение. Снова сделать вдох. Повторить наклоны по 10 раз вперед и назад.

Гимнастика при повышении кровяного давления. Лежа, руки вдоль туловища. Попеременно поднимать и опускать правую и левую ногу, держа их ровно, руки в локтях не сгибать. Поднимая ногу, делать выдох, опуская — вдох. Повторить 10 раз каждой ногой. После этого 10 раз поднять ноги вместе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *