Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Гимнастика при головокружении и шуме в ушах

Нехватка кислорода, умственное перенапряжение, большая физическая или эмоциональная нагрузка, перепады атмосферного давления могут вызвать расстройства сердечно-сосудистой системы. Если заболевание не носит тяжелого характера, устранить или ослабить некоторые симптомы вегетативно-сосудистой дистонии помогают физические упражнения.

Гимнастика при головокружении

1. Вращательными движениями пальцев массировать запястья сначала одной, потом другой руки по часовой и против часовой стрелки. Выполнять по 15 раз в каждую сторону.

2. На ладонь между большим и указательным пальцами (ближе к указательному) положить орех, прижать его ладонью другой руки. Делать массаж круговыми движениями. Выполнять по 20 раз для каждой руки.

3. Приложить к затылку палку и, держа ее обеими руками, катать вверх и вниз в течение трех минут, одновременно поворачивая голову вправо и влево.

4. Стоя, положить руки на пояс большими пальцами вперед, выставить одну ногу вперед. Медленно, в течение трех минут, наклоняться назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, поменяв ноги местами. Во время выполнения упражнения сдвигать руки так, чтобы пальцы надавливали на возможно большую площадь поясницы.

5. Сидя на стуле, ступни на полу. С усилием приподнимать носки — не менее 30 раз.

Гимнастика при шуме в ушах

Приложив большие пальцы рук к впадинам за мочками ушей, наклонять голову вправо и влево. При наклоне делать выдох через рот и большими пальцами чуть подталкивать голову вверх. Возвращаясь в исходное положение, делать вдох через нос. Повторить по десять раз в каждую сторону.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *