Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Двигайтесь больше — живите дольше

Физические усилия расширяют артерии работающего органа, что улучшает его кровоснабжение и функции. Во время работы в органах движения возникают раздражители (импульсы), которые рефлекторно передаются к внутренним органам, также побуждая их к усилению деятельности. Таким образом, гимнастика положительно влияет не только на сами мышцы и суставы, но и на сердце, желудок, печень, почки и т.д.

Обследование долгожителей показывает, что физический труд на свежем воздухе является прекрасным «лекарством» от атеросклероза. Доказано, что на стареющих людей, обремененных различными недугами, регулярные физические упражнения действуют очень благотворно. Через один-два года они дают омолаживающий эффект.

Нетяжелая ручная работа (вязание, склеивание, рукоделие) не только тренируют мелкие мышцы и координацию движений, но и оказывают благотворное влияние на психику, принося удовлетворение. Вид труда, используемого для трудотерапии, обязательно должен соответствовать интересам человека и не вызывать переутомления.

Физический и умственный труд предоставляют организму массу разнообразных и полезных раздражителей. Однако их следует чередовать с полноценным отдыхом, во время которого организм обезвреживает и удаляет «продукты переутомления», скопившиеся в крови во время работы.

Также стоит обратить внимание на средства, улучшающие общее самочувствие, которые рекоммендуется совмещать с физической активностью.

1. Известна целая группа средств природного происхождения, которые значительно улучшают общее самочувствие. Это, в первую очередь, адаптогены: женьшень, золотой корень, элеутерококк и др. Кроме того, в эту группу входят богатые витаминами плоды (боярышник, шиповник, черная смородина и т.п.).

2. Полезны и курсы витаминных препаратов с минеральными веществами. Особенно ценен для профилактики деменции витамин Е, обладающий антиоксидантным действием. Калифорнийские ученые предлагают не только предупреждать, но и лечить деменцию ударными дозами этого витамина.

3. Прекрасное средство для улучшения деятельности мозга — гингко билоба. Это растение не так экзотично для нас, как может показаться, — его выращивают на южном берегу Крыма. Из него готовят очень ценные препараты, в частности танакан, который вполне доступен по цене.

4. Многим людям для улучшения мозгового кровообращения выписывают пирацетам (ноотропил), циннаризин или стугерон. Они тоже эффективны, только надо учитывать, что улучшение самочувствия и прилив энергии после отмены препаратов постепенно исчезают, а принимать их постоянно, без перерывов, не рекомендуется. Поэтому лекарства молено рассматривать как вспомогательные средства.

Остается добавить, что старение далеко не всегда сопровождается интеллектуальной немощью. Многие пожилые люди, особенно те, кто всю жизнь был занят умственным трудом и не оставляет любимого дела, до конца лшзни сохраняют ясность ума.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *