Медицина для всех

FolkCures.ru


Бегай! Живи с удовольствием!

Кто из нас не мечтает жить до ко, в ладу сашин собой и окружающим миром и нра этом не болеть! Но, не забывайте, здоровье и долгая жизнь не свалятся на нас как дар небес: н .мтчмире пакету ничего просто так не дается…

вот мы все говорим о секретах долголетия (причем долголетия активного!), всё мечтаем пожить подольше и при этом оставаться молодым. Только зачастую мечты наши так и остаются мечтами. Посмотрим по телевизору сюжет о каком-нибудь долгожителе, и па боковую с мыслью: «Надо завтра попробовать, начать день хотя бы с зарядки…». А наутро жизненное колесо закрутится с новой сплои, вовлекая нас в повседневные заботы: на работе куча проблем и дома дел невпроворот. Размеренная жизнь? Потом! Нее потом — потом возьмемся за себя, потом будем делать зарядку, пробежку, соблюдать диеты… С завтрашнего дня. Сегодня некогда.

Некогда, — наша любимая отговорка, а по сути, самообман, оправдание собственной лени. За долгие годы, а мне скоро стукнет 75, я усвоил одну непреложную истину, что самая главная работа в жизни — это работа над собой. Я ее начал, на мой взгляд, поздновато, когда уже за сорок перевалило, и организм подал первые тревожные звоночки. Вот тогда-то я остановился, оглянулся на прежний образ жизни и ужаснулся: как небрежно жил. как щедро разбрасывался своим здоровьем и драгоценными мгновениями жизни! Ужаснулся и объявил войну собственной лени.

Поначалу было нелегко, ведь бороться с собой, как известно, сложно. Ноя решил не форсировать события. Двигался к цели поэтапно, осторожно и ненавязчиво развивал в себе новые привычки.

Хотел сначала заняться бегом. Но в те молодые годы при моей загруженности это казалось непомерной жертвой. Тогда поставил себе задачу — по пути на работу не ждать автобуса. Тем более что ходил елі редко и нерегулярно. Я шел до следующей остановки быстрым маршевым шагом, высоко подняв голову и расправив плечи. Так привык, что в транспорте стал испытывать дискомфорт. Даже когда купил машину, ездил на ней лишь па дальние расстояния.

Утренняя прогулка по свежему воздуху наполняла силой и энергией. Мои запыхавшиеся коллеги еще только приходили в себя, а я легко включался в работу, и дела шли как по маслу. Такое преимущество вселяло уверенность, что я на правильном нуги. Однако как тернист был этот путь!

Я не ущемлял себя, вел обычный образ жизни, просто немного корректировал его. Но и это немногое давалось нелегко.

Чего стоил один утренний подъем! Вчера, допустим, хоккей закончился за полночь, еле заснул, так разволновался. А тут будильник трезвонит над ухом! За окном темно и дождливо, еще часок вполне можно понежиться под одеялом… И вот как только появлялась такая провокационная мысль (а появлялась она довольно часто), я тут же захлопывал эту ловушку в своем сознании и вскакивал с постели, запрещая себе вообще о чем-либо думать, и просто механически собирался на работу. Буквально выталкивал себя за дверь на час раньше, чем обычно, и проделывал пешком знакомый маршрут. Шел и думал: как бы облегчить мои утренние страдания. Придумал заводить будильник минут на 15 пораньше, чтобы избавить организм от стресс а резких движений и дать ему немного отойти от сна. Эти 15 минут я сладко потягивался и выполнял незамысловатые физические упражнения В результате появилось еще одно звено в новой жизненной концепции — утренняя разминка.

Из своего опыта могу сказать: достаточно сделать над собой усилие и почувствовать результат, как невольно начнешь двигаться дальше, осваивая и включая в распорядок все новые и новые элементы. Незаметно приобретаются привычки, которые способствуют активному долголетию, как это произошло со мной. Теперь я знаю, что начинать движение к здоровью никогда не поздно!

От ходьбы постепенно перешел к бегу от обычных водных процедур — к контрастному душу, от элементарной физзарядки — к полноценной гимнастике… Со временем это стало просто потребностью. Я прислушиваюсь к командам своего организма и стараюсь ни в чем ему не отказывать, Когда не хочется бежать, ограничиваюсь гимнастикой. А вот контрастный душ — это обязательная ежедневная процедура. Так заряжает! И еще велосипед — настоящий эликсир здоровья, лучшая профилактика от всех недугов. Я им настолько увлекся, что стал заядлым вслотуристом. Вол се здорового и активного отдыха, по-моему, не существует.

Не стану распространяться обо всех принципах здорового образа жизни — их знает каждый. Мне просто хотелось рассказать, как я сам пришел к нему, преодолев с обственную лень и разрушив сложившийся миф о нехватке времени.

Мне теперь и представить трудно, как бы я жил, да и дожил бы вообще до своих лет и имел бы такой запас бодрости и оптимизма, если бы не опомнился тогда, не стал вырабатывать характер, не вступил в бой с самим собой и не вышел из него победителем. А самое главное, что и в 75 мне жизнь — в удовольствие!

Еще почитать:


Оставить отзыв