Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Аутогенная тренировка при нейросоматических и психических заболеваниях

Самым доступным и весьма эффективным нефармакологическим методом при психических расстройствах является аутогенная тренировка. Не случайно в авторитетных клиниках Европы, США, СНГ доказана эффективность аутогенной тренировки при многих общих нейросоматических и психических заболеваниях, в том числе при сердечной аритмии, внутренних «спазмах», различных болях, бронхиальной астме, сниженном настроении, апатии, некоторых кожных, аллергических и других стрессогенньтх заболеваниях.

Классический комплекс аутогенной тренировки включает шесть упражнений. Исходная поза, вызывающая максимальную мышечную релаксацию, называется «позой кучера»: корпус наклонен вперед, голова опущена, ноги чуть расставлены, руки свободно лежат на коленях ладонями вниз. Приняв эту позу, последовательно, одно за другим, выполняются упражнения, направленные на нейтрализацию тревожности и готовности к паническому приступу

1-еупражнение. В «позе кучера» мысленно вызвать ощущение тяжести в правой кисти. Когда появится чувство тяжести в руке, как будто она «налита свинцом», упражнение считается выполненным.

2-е упражнение. Мобилизуя свое воображение, надо добиться реального чувства тепла в правой кисти. То, что температура кожи при самовнушении повышается объективно, подтверждено научными исследованиями.

3-е упражнение. Мысленным «лучом внимания» проникнуть в свое сердце, ощутить его, прислушаться к его работе и вызвать чувство ровного, ритмичного, надежного сердцебиения. При ЭКГ-контроле действительно регистрируются благоприятные сдвиги в работе сердца.

4-е упражнение. Почувствовать грудную клетку, легкие и добиться ощущения плавного, спокойного, свободного дыхания.

5-е упражнение. Направить внимание на зону «солнечного сплетения». Это мощное скопление вегетативных нервных узлов, находящихся в глубине живота приблизительно между пупком и нижним краем грудины. Нужно добиться ощущения умиротворяющего, приятного, равномерного тепла в глубине живота.

6-еупражнение. Вызывать ощущение легкой прохлады на коже лба.

Каждое упражнение занимает (когда удается вызвать искомые ощущения в течение 1-2 минут) около 5-6 минут, в дальнейшем они требуют меньше времени.

В заключение сеанса, когда мышечная система расслаблена, а мозг подготовлен к восприятию внутренней установки, саногенного (оздоравливающего) психологического настроя, пациент ставит перед собой конкретную лечебную цель. При психических расстройствах (панических атаках) это — уверенность в себе, душевное спокойствие, убежденность в полном преодолении приступа страха.

При правильном, достаточно длительном (1,5-2 месяца) комбинированном лечении в амбулаторном режиме, без отрыва от повседневной жизни и работы, под наблюдением квалифицированного врача-нейропсихотерапевта можно полностью преодолеть различные расстройства и заболевания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *